Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний.
«Очень важно понимать, что низкая физическая активность, так же, как и курение, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Если вы мало двигаетесь, на 30%, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, на 27% - риск развития сахарного диабета II типа, на 25% рака толстого кишечника и рака молочной железы, – рассказывает главный врач ЧОЦОЗ МП Ольга Агеева. – В неделю достаточно 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности, можно использовать эквивалентную комбинацию, и вы уже укрепите здоровье, повысите умственную и физическую работоспособность. Кроме того повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения».
Начинать нужно с простого:

• Делать зарядку. 10-минутная гимнастика поможет взбодриться и настроит на активный день.
• Чаще ходить пешком. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, паркуйте машину подальше, чтобы пройтись пешком.
• Подниматься по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
• Делать перерывы на разминку при сидячей работе.
• Больше гулять на свежем воздухе. Если у вас есть дети или собака, чаще играйте в подвижные игры.